co mi tam

[...] bez problemu, teraz od jutra nocne zmiany wiec czasu w ciul. Tylko we wtorek najpredzej bo w poniedziałek bede miał dużo roboty. W sumie wczoraj jak robiłem siady to tam w przepuklinie nie bolało nic ( z pasem) Zaraz mam lecieć robić plecy i zastanawiam sie co z tymi właśnie wiosłowaniami. Tym bardziej, że od 3tyg leci mocniejsza [...]

dzisiaj trochę inaczej bo bieg firmowy .... Jeżdżę tam co roku od 5 lat ...pierwszy raz dopisała pogoda, ale nie zmieniło to mojego zdania że nienawidzę tej trasy i biegów przełajowych gdzie 85% trasy jest pod górkę ....poza tym strasznie źle mi się dzisiaj biegało po wczorajszych g.squatach...nogi ciężkie, uda zbite, zero mocy bo bez węglowodanów [...]

Witam, 1. Z kalkulatora obliczyłem, że powinienem przyjmować 2700kcal, aby rozpocząć redukcję wagi ciała, czy jest to odpowiednia ilość patrząc po moich parametrach czy wystartować z mniejszego pułapu? 2. Czy rozplanowane makroskładników w taki sposób, dla (prawdopodobnie) endomorfika jest odpowiednie: B - 2,3g/ T - 1g/ reszta węglowodany? Czyli: [...]

[...] przejeżdżaliscie przez Gocław ? ****a w sumei wiez co pomyślałem wczoraj , że mogliscie wpaść do mnei na osiedle bysmy zrobili po browarze i bym sie zawinął do kumpla do anina a wy gdzie tam chcieliscie no ale po*****u i artie mi smsków nei pisze na dobranoc a miałem cichą nadzieje taką a i Uri o siusiak nie mogłem sobei zn im pogadać

zaborek - wex ty mi powiedz lepiej zawsze jak jest jakas fajna panna to jest najcześciej z bydg. wy tam macie jakis wysyp czy o co chodzi ? bo do BDG nie mam dalego to pojade z chłopakami na łowy bo u nas to hmm "sahara"

[...] Za odmowę, mam nadzieję surowo by karano. vtserafin - dziś nie powstanie styczniowe gdzie wystarczyła umiejętnośc obsługi kosy. No i ta analiza "gdyby wszyscy - toby cośtam". Nie sądzę - nawet gdyby wszyscy. Rsojanom o wiele łatwiej byłoby rozbić duże zgrupowania Polskich wojsk. Coś mi się wydaje. Choć ten okres to nie mój konik Coś [...]

[...] jakąś duża różnicę ile przed posiłkiem? same aminki niby ok, ale jezeli tabletki sa jednogramowe, to pomysl, ze musialbys ich zjesc kolo 20(tak na oko mowie, bo nie wiem jak tam z dieta u Ciebie) zeby dostarczyc 20g bialka. W takim celu to sa nieoplacalne. Tak naprawde wiekszej roznicy Ci nie zrobi czy te aminki wezmiesz przed, w czasie czy po [...]

[...] nie musi być nawet twaróg! 2fat4u, jakie masz tdee czyli całkowite zapotrzebowanie wyliczone? i ta dieta LCHF to Twój pomysł czy ktoś Ci podpowiada? tak z ciekawości zapytam Zapotrzebowanie mam takie, że przy obecnej diecie zrzuciłem przez niecałe pięć tygodni około 4,5 kg, w tym jeden tydzień to było świąteczne obżarstwo. Nie ma tragedii, [...]

[...] gdzie praktycznie wszyscy byli między 180 - 193, a teraz połowa mistrzów ma od 193-213 cm. To już o czyms świadczy. A sukscey wysokich w K-1 od gal po finały, to nie jakies tam fuksy, bo to by znaczyło, że gale k-1 i finały może wygrać wiesiek co chleje winiacza każdego ranka pod sklepek, wystarczy że będzie miał fuksa i bedzie promowany Semi [...]

witam serdecznie w naszym dziale. na poczatek wrzuc diete tutaj a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie latwiej bedzie skorygowac i sprawdzic. Cel : Rozbudowa masy miesniowej, przy delikatnym spalaniu tluszczyku z brzucha oraz bioder (bo tylko tam jest widoczny). troche za trudny cel sobie postawiles, osoby [...]

Co najlepsze jak kobieta urodzila i lezala w szpitalu... to kupilem jakas tam mega wielka porcje wszystkiego, mysle sobie starczy na 2 dni... i po pierwszym dniu juz mi nie podchodzilo dalem reszte psu, on tez dwa dni sraka i zygowiny takie, ze ledwo co na oczy widzial... takze to nie przypadek ;-)

Ja tam po samym lustrze nie umiem za bardzo ocenić postępów, dopiero pomiar i robienie zdjęcia co miesiąc daje mi pogląd jaka zmiana nastąpiła. Obecnie na redu mam wrażenie, że wyglądam coraz gorzej, a gdy porównam zdjęcia i pomiary, to jest jednak lepiej. %-) Pomiary będę robił ale tylko pasa, uda i ramion. Resztę powie lustereczko :-) Przy [...]

[...] dokładnie tylko pierwsze zdanie w mojej odpowiedzi tyczy się do Twojego postu - mogłem wcisnąć enter bo to oddzielne myśli %-) A tak na marginesie to dzisiaj waga na czczo 78,2kg, obwód pasa 79cm, fałdomierz10% Do końca roku 80kg powinno być, będziesz cisnął do 85kg ? :-> Co do pasa, ładnie go trzymasz na 79cm, a jak tam brzuch, talia ?

Zatem czekam :-)) A co do wagi, to już dawno przestałam na nią patrzeć :-)) Nawet nie mam jej w domu tylko pożyczam od rodziców %-) Bo nie jest mi niezbędna. Dla mnie najważniejsze są wymiary i wizualne odczucia :-)) W ogóle, to tam miało być -0,5 kg }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-11-30 19:19:56

[...] czuje to tak jak by mialbym bardzo maly pecherz (skurczony), chyba zbyt czesto chodze sikac w ciagu dnia ze swojego powodu naciskam na niego palcami i jak juz czuje ze cos tam jest to ide wydalic a czesto sa to bardzo male ilosci, organizm sie do tego przyzwyczail i w nocy robi to samo, nazbiera sie pol szklanki i wybudza mnie zebym sie tego [...]

[...] daje mi większą motywację w dalszej rywalizacji. Chcę mieć wiele wspomnień z nią w klatce. Ta walka będzie kolejnym wspaniałym momentem, aby mieć kilka zdjęć i mieć ją tam, i mam nadzieję, że polubi to, kiedy dorośnie. Zdecydowanie chcę, żeby była w stanie to zrozumieć i kibicować mi. Zamierzam startować tak długo jak to możliwe, dopóki [...]

[...] mi sie w oku na mysl o pierwszych UFC. A co do upadku to UFC juz taki zaliczylo, o ile mi wiadomo mialo wielkie problemy finansowe.Ktos sie jednak zlitowal i UFC wykupil,cos tam bylo o tym w sieci. mam takie niemile wrazenie ze przez pewien okres do UFC trafiali ludzie ktorzy nie powinni sie tam dostac,ba, niepowinni sie nawet dostac na [...]

[...] uda łydki itd, ale jeśli cię urazilem czy coś to sorki z tym brzuchem to do 2 uzytkownika napisalem :-) nie wiem wydaje mi się że mam coś z hormonami tzn idzie mi tłuszcz tam gdzie nie trzeba tzn uda a brzuch nie , nie przeszkadza mi tłuszcz , przeszkadza mi tłuszcz na udach , chodze dodatkowo na Sztuki walki wiec nie jest mi potrzebny wyglad [...]

[...] bo jak mam zajrzec do szamba Superquinn to mnie glowa boli a przeplacac to moge skarpetki u azjatów a nie zarcie. LIDL JEST TANI! (TO BYLA KRYPTOREKLAMA):d generalnie tam mozna sie obkupic za 50eur na 4 dni dietki bez problemu. Kilogram piersi z indora za 6.49eur to nie jest zla cena kiedy z kur.wiaka kosztuje chyba 11eur. Mleko sojowe [...]

[...] Masz nadal 3 wyciskania - proponuje robić max 2 na jednym treningu, stosuj rotację! Poza tym dołóż unoszenie sztangielek w opadzie (tył barków). No i co - nie ma brzucha, kapturów i przedramion! Może wrzucić to w piątek, masz tam same barki. * -dwunastki z "*" są jako rozgrzewka więc nie zaliczam ich do "normalnych" serii